怎么练足球跑位？
在讨论跑位前，我首先要说明一下球场的布局、球员站位的知识，这样更利于大家理解什么是跑位和为什么要跑。 1.球场分四个区域（图），分别是禁区、半场、中场、边路；上图为禁区，下图为中线（图中虚线为球门线） 2.每个位置站位都有讲究——守门员不说了，固定不动的；后卫主要防守对方前锋，要卡住身位，防止对方传中；边后卫要防守边锋突破和下底传中；中后卫是防线核心，要顶住对手前锋冲击；后腰负责拦截和组织进攻 3.中锋主要任务是抢点破门和做球给队友；边锋的主要任务是通过个人突破或者接应队友传中进球得分；边前卫的职责与边锋一样，但有时需要回防；中前卫的作用是中前场策应、出球和威胁性传球；后腰主要负责拦截和中距离传球;前锋要回撤做球，还要配合中锋抢点破门；两个边卫既要防守对方的边锋，又要助攻边锋插边，还要参与防守中场的长传找边锋；门将就不说了，固定不动的。
通过上面的介绍相信大家对球的分布有了大致了解，下面我们来聊聊“何为跑位”及为什么跑位吧。
一、何为跑位？ 所谓跑位就是移动到有利的位置等待队友传球。而判断自己是否处在有利位置的方法则是看是否有足够的空档或空间可以接到来球。
二、为什么要跑位？ 跑位是为了让自己处于有利的接球位置，从而增强进攻的可能性并提高攻破大门的机会。如果球队里每个人都站在原地接球，那么只会增加被抢断的几率，同时也大大减小了破门得分的可能。因此，作为一名球员，一名合格的球员，懂得并且会主动进行合适的跑位是很有必要的！
三、如何正确的进行跑位呢？ 根据自己的特点和场上情况合理地选择接球点是关键中的关键。一般情况下，当对手逼抢较紧时，我们应该主动远离禁区和球门，这样可以使得我们的接球空间加大、接球时间延长；反之，当我们接球机会大好时，就应该主动往禁区和球门靠以便获得更好的射门空间。 所以总结起来就是：根据场上形式和自己的特点来选择最佳接球位置。
四、哪些情况需要进行跑位呢？ 当队友传出了一脚高质量的弧线球时 我们应该提前跑到落点的位置上准备接球； 当我们拿球时，我们附近的队友正朝我们赶来； 在一次进攻过程中，我方队员已经形成了一个包围圈，即将攻破对手大门此时，我们要主动拉开与其他队友的距离以使传球更加容易且准确； 当我们接到直塞球的时候，这时我们就该往禁区里跑了…… 总之，一句话：能接球的地方都是好地方！
五、那什么时候又不宜跑动呢？ 比如，在己方控球率很低甚至只有几十秒的时候，我们不能四处乱跑，因为这时候我们很容易成为对方防守的目标；另外，当比赛进入白热化阶段，双方都在忙着防守的情况下，我们也应该减少活动范围，以免被对方抓住机会。 最后再说一句：没有最完美的跑位，也没有最完美的跑位组合。只有适合自己的才是最好的！ 以上是我个人的一点见解和经验心得，希望对大家的训练有所帮助^_^