足球趟大什么？
“趟大”是指带球时，脚触球部位在运行的过程中逐渐从脚跟过渡到脚尖的过程。 带球趟大的好处在于，由于脚触球的时机是在从脚跟过渡到脚尖的过程中，因此脚触球点的高度很低，可以更加容易控制脚下的力量、节奏和方向；同时，因为整个过程是从后向前过渡的，因此在带球过程中可以相对轻松地观察场上形势并做出调整。 但是，带球趟大也有缺点：第一，因为脚触球的时机是在行进中逐渐由后跟过渡到足弓再到脚尖的过程，所以脚部的控制能力和稳定性较差，不利于快速变向或者突然加速；第二，由于整个过程是从后向前过渡的，而带球时一般是前脚掌先触球以保证最大的加速度，所以带球趟大会影响启动时的加速度。
如何练习趟大呢？ 第一，加强腿部力量的训练。腿力的增强是完成带球趟大的基础。 第二，加强踝关节的控制力量和灵活性。脚踝对球的控制直接影响到带球趟大的准确性和流畅性。 第三，加强身体协调性的训练，这是保证带球趟大的流畅性和稳定性的关键。 下面介绍两种练习方法：
1.踩球练习：左脚右脚交替做踩球动作，将球控制在身前，依次用脚后跟、脚内侧、脚外侧将球轻触一下后迅速抬起，反复进行，速度由慢到快。 在练习的过程中，建议将球放在距离身体约一脚半的位置，这样练习可以更好地锻炼脚踝控制能力以及小腿肌肉爆发力。
2.踩拉球练习：先将球拉至一侧脚前方，然后迅速用另一脚将球向前趟出，之后迅速用踩球方法将球拉回。
这种练习主要锻炼球员的爆发力和协调性，可以在拉球的同时加入变向或者加速等动作来增加挑战性。 另外，平时还可以多练习一些基本脚法，比如外脚背拨球、内脚背拨球、正脚背抽射等等。这些基本技能可以为带球趟大提供更大的空间，同时也能够提高踢球效率。