如何训练足球防守？
1. 站位和落位 这个东西，主要靠悟性，没办法具体说清楚，我自己的体会是，首先要有防守意识，也就是当球传到自己前面的某个位置的时候，脑子会自然而然反应出该站的站，该怎么落位该如何落位；其次，要能预判到进攻球员的走向、跑动路线，并提前移动到位进行干扰。 如果在比赛中不能马上找到这种感觉的话，那只能靠自己多去跑，无意义的跑，比如拿人墙来说吧，你先不防门将，让球从正面滚过去，然后让你的人站在不同的位置上，然后让球从各个方向滚过来，这样反复训练，等每个人都能站在各自合适的位置上之后，你再让人去挡门将的路，让他去抢球或者去破坏，慢慢培养你的防守感觉。当然，这只是一个很基本的例子，更多的还是要在实战中自己摸索。
2. 个人能力 其实这个也不用说了.....
3. 对球员的控制 这方面就要靠团队配合了。一般来讲，控制有两种方式，一是压着对手打，二是边路冲击+中路渗透。 对于前一个，就是后腰要能很好地组织起球队的进攻，控住球，不给对方反击机会，边路的球员也一定要跑到位，有下底传中等动作，至于前锋和中场的配合就因人而异了，像C罗这种自带突破和射门的就不用说了，大部分的前锋还是要做好接应的角色的。对于后一种，中后卫要能够及时补位进行拦截，同时边后卫也要有能力插上助攻，给边锋制造机会，而边前卫则要在边路上给予威胁，制造混乱，为边后卫插上是创造良好的空间条件。
4. 反抢 当球被断下来的一瞬间，所有队员都要快速回撤，防止对手打出二次进攻。如果边路有人插上了，那么边后卫就要果断的向边路断球，如果是中路被断，边前卫就可以选择直接向中间冲，也可以选择断球后再向前冲。 中后卫的选位很重要！！一旦球传到本方禁区，中后卫一定要在禁区内卡住位置，不让对方的队员有可以接球的点，因为这时门将有很大的可能性会在禁区内解围！！！
5. 定位球 定位球是一个很好的破门机会，但是往往也是最容易造成失利的时刻。对定位球的防守，首先要让后卫排成两排，这样可以更好地堵住攻方的头球和直接吊门，而且也能避免攻方利用定位球进行快速反击——在角球的情况下尤其要注意，一定要有人站在门线和底线之间，以防止对方的远射。
6. 默契 这是最重要的，没有默契就不会有好的防守。所以平时训练时除了体能上的练习之外还要多多练习传切配合。通过不断地练习来提高默契程度。 还有，不要忘了，良好的心理素质是成功的一半！！