足球如何热身训练？
我们学校有专业的体育老师，但没专门教过我们热身（估计是怕耽误时间吧 ）所以我只能根据自己的经验来说了…… 首先是动态热身，比如慢跑，快走等等，这主要是活动关节和调动身体机能的，一般持续8-10分钟就可以了。 然后是静态拉伸，把肢体伸展到极限保持5秒钟，每个动作16次左右就行了。
如果做动态热身的话就可以在跑动中进行静态拉伸运动~ 接下来就是正式的热身了！这些动作不需要做太多组数，一组12-14个差不多就OK啦~ 首先是弓箭步，这个不用多说，每个健身房都会有吧…… 然后是做俯卧撑，注意不要只做臂屈伸，要整个身体一起向下，然后再起来。
还可以试试跪式俯卧撑哦～ 做俯卧撑的时候，脚可以抬起，这样腿会舒服些^^ 然后是侧压腿、后压腿，练腿的同时也可以活动一下腰腹。 还有仰卧起坐，我平时都是边看电视边做的，所以做的不多… 这个也是我必练的一个动作！对腹部特别有效！不过我一般都是躺在垫子上，然后手扶着膝盖来起的，感觉会更简单一点^ ^ 现在应该差不多了吧，你们可以根据天气和自己的身体状况来选择要不要增加一些其他的动作~ 对了，如果是大晴天的话最好带上运动帽和运动服，不然被晒黑了就惨了T T 祝各位越来越帅（美）！！O(∩_∩)O哈哈~