乒乓球则拧怎么练？
先放结果，我用了半年时间练成了。 过程如下，首先确定是发力方法的问题(否则球拍坏了，衣服破了)，因为不是肌肉问题。所以通过强化手臂力量，应该可以解决。但是需要注意一点，加强上臂力量和加强肘部伸展力量，是不一样的过程和效果。很多人分不清这个区别，因此练习错误。
我在训练期间，上臂力量采用哑铃（二头肌）和杠铃（三头肌）训练增加，同时配合引体向上练习。肘部主要是打乒乓球时候，刻意收小手臂，减少前臂运动幅度来增强的。另外，因为我是正手多，所以还做了很多关于正手攻球，反手拨球的训练，这里不再赘述。 最后的结果就是，我的正手攻球，可以在不抬头不看球的情况下，连续快速发力击出，而且能够非常精确地控制球的落点(这一点最重要，也是我从其它答案里悟到的，就是打球的时候，要假想你的对手是一个聪明的对手，你要想方设法骗他，而不是直来直去)。而且由于发力正确，我的手掌没有磨出水泡，也没有磨出老茧(这是最重要的，因为我之前打乒乓球，两个手指关节都磨出了一个水泡，很疼，因此特别害怕打乒乓球。现在解决了这个问题，又可以高高兴兴打乒乓球了)。