谢邀！ 首先要明确一点，绝大多数的罚球都不需要很强的爆发力（也许你需要花精力去练习，但不需要像跑百米一样去训练）。其次要理解，投篮是一种通过动作把球送入篮筐的动作，因此你所有的力量都应该是作用于球的移动而不是你的腿或者腰部。 最后结论： 你为什么不能在罚球时跳跃？ 因为这样会破坏你出手时的姿势，导致你无法做到最正确的发力，从而影响命中率；而且有高度的身体接触和突然的起跳也会让你的对手做好准备，这都很可能让你失去这一次罚球机会。 所以最好的方式就是站直了，用你最自然的姿态（不要刻意扭曲）把球投进去。
当然，这并不是说你不能为了增加进攻的威胁而做出一些改变。在实战中，你可以选择屈膝下蹲（非大幅度弯曲，以免自己重心失控），在启动刹那猛地抬起膝盖向上跳起，在最高点将球投出。这样的做法能够给你提供一定的助跑动力，但是注意这个下蹲起跳一定要快速有力，而且只有起跳瞬间才有作用，千万不要一直低头看地板导致自己的动作变得缓慢拖沓。
国子芯优质答主在NBA的篮球比赛中，我们看到球员在罚球时直接将球放在罚球线上，罚球者站在罚球线上，身后的队友要迅速的站到三分线外，而对手也要站在离罚球线6英尺的地方，裁判要鸣哨示意后才能开始罚球，罚球时不能有踩线和二次罚球等现象，除此之外也不能有其它的非正常现象。
现在正规的篮球比赛中罚球都不能跳投，这主要是因为在30多年前一位高中球员罚球跳投将球罚进，从此NCAA和NBA就禁止球员罚球时跳投。其实禁用篮球跳投在NBA初期还是有很大原因的，因为在当时篮球架和篮板还没有完善，在那时的比赛中篮球架非常的低，甚至可以跳起来扣篮，所以在那时就有了罚球跳投这样的行为。
其实这种行为的出现也跟伟大球星张伯伦有一定的关系，因为在早期张伯伦在罚球时有非常糟糕的表现，所以他就想用罚球跳投的方式来改善这个现状。因为在以前篮球架很低的时候这种方式还是非常实用的，但是随着篮球架的升高和张伯伦岁数的增大，罚球跳投在张伯伦的使用之下就越来越难，而且几乎大都无法命中，所以这种行为被NBA明令禁止了。
因为在NBA中罚球是得分相对轻松的方式，而联盟中又是鼓励进攻的，所以罚球跳投也是不提倡的。另外联盟中很多球员都无法在罚球线上从容的将球投入，所以联盟为了避免某些球员模仿张伯伦，用罚球跳投来破坏比赛的平衡，所以这种在高中联赛中可行的方式最终在NBA的篮球中被禁止了。
