反腕其实是一项犯规，但是这项犯规有个例外 那就是当你上篮或者灌篮的时候 由于惯性作用，你的手臂会自然张开，此时如果防守者打手，则视为进攻犯规 所以很多人会说，我投篮的时候手要举得高一点，这样就不犯规了。其实不然，如果你上篮时球速较快且高度较高，那么防守球员会有足够的时间去保护你，不会发生打手现象；但如果你投篮速度较慢或高度很低，那么在球进框的一刹那很有可能出现打手情况（注意不是必然）！因此并不是你把球投的越高越能避免被打手哦~
那怎么办呢？其实很简单，在投篮时，你的手肘微微内收，同时手、臂、肩连贯完成投篮动作就可以有效避免被吹罚~~ 下面给出正确的投篮动作示范： 你学会了吗？快来练起来！
郭绰非优质答主反腕问题，对于多数人来说，并不是说一两天就能改过来的，这是一个长期练习的过程。
第一步，先要搞清楚自己为什么会有反腕，是手形不对，还是发力顺序不正确，把原因尽可能的都找出来；
第二步，根据产生的原因，先从没人的地方练习起，找一个墙角，用脚抵住，反复的练习自己的基本的行进间运球姿势，刚开始速度不要过快。
运球时尽量做到手肘关节下沉，大臂夹紧，用小臂带动手腕发力，这个阶段可以把球控制的低一些，当有进步后再逐渐增高控球的高度。
第三步，找一个相对空旷一点的场地，开始慢跑练习运球，这个阶段主要是为了适应在移动中控球，还是要先不要着急加速练习，多重复第二部的正确动作，形成肌肉记忆。
第四步，如果以上都完成了，那么可以找一找队友，找一些球友进行慢速的攻防演练，在攻防演练中找到实战的感觉，这样，你就有可能在不经意间形成正确的运球姿势。
