打篮球怎么练好体力？
作为运动，篮球有着诸多好处，能带来无穷的乐趣的同时还可以增强身体素质。 在我们进行篮球训练或是比赛中会经常听到教练说“注意体力”、“保存体力”之类话语，由此可见体能对于篮球的重要性。 那么怎样进行篮球的体能训练呢？ 下面我根据多年带队经验总结了一些方法，希望能帮助到大家。
1.力量训练 力量的练习是基础，有了足够的力量才能让技术动作得到发挥。因此力量训练是必不可少的。在力量训练中要多关注爆发力和耐力。可以采用不同刺激方式来加强（更多关于力量的练习可以参考之前写的这篇分享）
2.核心力量 所谓核心，指的是人体中间部位，通常指腰椎和骨盆区域，这一区域有着连接上下肢的作用，同时核心肌肉群还是一个整体。这个部分如果稳定，身体的其他部位才能更好发挥作用。因此在练好力量的基础上还要加入核心的训练。
3.柔韧素质 篮球属于综合性的体育运动，因此需要多方面的身体素质来完成动作。其中柔韧素质就起到很重要的作用。比如在篮球运动中经常会遇到急停跳投或者突破的时候被人撞掉球的情况，如果出现这种情况很大原因是身体的柔韧性不好导致的。因此要注意柔韧性训练来改善。（更多关于柔韧性的练习可以参考曾经分享的这篇干货文）
4.耐力素质 篮球是一项耗损体力的运动，因此良好的耐力素质尤为重要。在练习时可以根据自身情况制定目标。比如每次练习都挑战自己最多能够连续投篮进多少个，最长能够运球多久等等。通过这样的方式提高耐力水平。
5.速度素质 说到速度，可能会有小伙伴觉得这个跟篮球没关系。其实不然，快速的速度不论是对于防守还是进攻来讲都很重要。在防守时能够迅速启动防守机制，在进攻时能够快速启动脚步上篮或投篮。因此提升速度也是势在必行。 除了以上的几点，还要结合具体的身体情况做一些针对性的训练。
另外还要指出的是无论做什么训练都要做到劳逸结合，不要过度锻炼导致身体受到损伤。