篮球变向能跳吗？
可以，但是不建议这样做 变向是篮球基本技能之一，学会并用好变向能够大大提高你的进攻效率。变向有两种，一种是突破时的变相，另一种是后撤步时的后撤步。本文讲的都是突破时怎么做，怎么利用身体去实现变相。 既然谈到如何运用身体的知识就少不了要谈谈身体素质，我们练好基本功的同时也要提高我们的体能素质，这样我们才能更好、更快地启动这些技术动作。否则就像汽车没有油一样，再华丽的技术也发挥不出来。
身体素质主要有爆发力、协调性和灵活性。协调性很好理解，一个动作做到位需要全身各个部位都能配合到。灵活主要是指肢体动作的幅度和速度。而爆发力则是我们在完成技术动作瞬间所拥有的力量。这三个指标都是影响我们技术运用的关键因素。因此我们平时除了要多练习基本功外还要增强自身的综合素质。
这里分享几个提高身体素质的方法。
（一）快速发力训练 这个训练主要是为了提升我们的爆发力。具体做法是给运动员设置不同的终点，让其在最短的时间里达到这个终点。可以是跳跃，也可以是其他动作。在这个过程中的发力都要非常快，而且不能停顿。每次做两组，每组五次。
（二）敏捷梯训练 用敏捷梯来训练我们的反应能力以及下肢的爆发力。每个运动员都需要灵敏的下肢来支撑整个身体，完成各种动作。用敏捷梯训练可以帮助我们提升速度及爆发力；还能增强耐力和柔韧，对踝关节稳定性和核心肌群都有帮助。
（三）体能训练 我们经常看到一些球员在场上飞奔，来回拼抢，这样的体力消耗很大，很容易出现疲劳状态，从而影响竞技水平。所以加强体能训练很重要，我们可以通过增加力量、耐力、灵敏等训练来增强体能。比如进行一段时间的力量训练，通过负重训练来增加肌肉质量，增强体能。