篮球射手训练哪些力量？
作为投篮手，应该从发力开始练起 以标准投篮为例(右手投篮，左手篮板） 首先，在发力前，你的上半身应该挺直，不能过于前倾或后仰； 其次，在把球投出去的时候，你的大腿要用力收缩，这样能够给你投篮提供最大的爆发力，同时也能防止你投篮时膝盖损伤； 最后，在落地的瞬间，你的双腿要微微弯曲，减轻地面给你带来的冲击力，并做好准备迎接下一个动作。
除了这三个关键点外，影响投篮命中率的关键因素还有你的体能、腰腹力量和核心肌群的力量，这些力量的好坏会直接影响到你在高强度赛事中投篮的命中率。 好的身体素质能让你的技术发挥到最大。反之，技术水平再高也无法弥补身体上的不足。
一个身体素质全面的投篮手才是合格的投篮手！ 而提高身体素质的方法有很多，比如：
1.深蹲练习 做3-5组，每组20次。
2.弓步压腿 做3-5组，每组2O次。
3.原地高抬腿 做3-5组，每组30次。
4.蛙跳练习 做3-5组，每组15次。
5.快速仰卧起坐 做3-5组，每组2o次。
6.俯卧撑 做3-5组，每组10～15次。（可根据自身情况增加数量）
以上练习每周做3－5次即可。 在增强身体素质的同时，也别忘了练习自己的投篮！