自由篮球如何抢篮板？
我们讨论的问题是“如何在篮下正确抢篮板”。所以，我们的研究对象仅限于“正常身高”“正常弹跳”的球员（排除背打、卡位等不需要体能的技术），并且只探讨普通投篮的篮板球（对篮板球的判断和选择不在本文的讨论范围之内）。 关于如何正确抢篮板这个问题，答案其实就两句话： “卡住位置，大力起跳！” 注意，我这里强调的是“大力”和“起跳”，而不是“上篮”或者“扣篮”，因为并不是所有的篮板球都需要你用力向上一跳把球捧在手里才算成功。对于大部分普通人来说，在常规比赛中，80%的篮板球都是可以“卡位，然后轻松拾起”的。只有在你卡位的瞬间对手才会意识到——哦，原来你要抢这个篮板啊，从而产生反应；而当对方已经意识到你需要这个篮板的时候，你再奋力去抢，就已经为时已晚了。所以，当你掌握正确的抢篮板节奏之后，你会发现自己的篮板命中率突然大幅提升。
那什么时候该卡位呢？ 当对手投完篮后，你的第一反应应该是判断他是否能抢到篮板，如果能抢到的话，接下来就该思考怎么样才能在他拿到篮板之前把他干扰掉。判断对方能否抢到篮板的关键是观察对方的腰部以上是否已经起跳，当对方投完篮后腰部的伸展动作代表他已经开始起跳，这时候你就可以考虑要不要卡位了。 如果你的身高体壮，完全可以做到在对方起跳前先一步到达并卡住位置。但如果你身高偏矮（170cm以下）且体重大部分集中在下半身，那么你就没有足够的力量在对方起跳前卡住位置，这时候最佳的选择就是不去强行卡位，而是尽量避开对方，以防被暴力犯规。
好的，说了这么多，现在我们总结一下： 在篮下正确抢篮板=卡住位置+大力起跳 =站着不动等篮板（不推荐） =移动着寻找时机抢篮板 =站着不动等对手碰掉篮板(极不推荐)