打篮球如何保养膝盖？
我是篮球迷，又是骨科医生，对于这个问题很有发言权！ 首先，打篮球运动对膝盖有什么危害呢 ？ 第一个就是急停、起跳、落地这些动作，在篮球比赛中都是无解的，有球员会因为没有做好这些动作而伤到膝盖。比如，你正在运球，突然有人阻拦你，让你不得不急刹车或转身来停止运动，这样容易伤到膝盖；
第二个是上篮或者扣篮的时候，由于身体处于一种极度弯曲的状态，如果弹跳力不佳或者腰部力量不足，很容易损伤半月板；
第三个就是突破的时候，因为要迅速改变方向，身体的倾斜度很大，如果平时没有做好热身工作，关节可能缺乏足够的润滑液和弹性，从而造成膝盖受伤；
第四个就是投篮时，由于肌肉群处在紧绷状态，如果突然发力可能会引起韧带损伤或者拉伤。 那么应该如何保护自己的膝盖呢？
①加强肌肉力量训练，尤其要注意腰部和下肢的力量，这样可以更好地稳定关节，防止运动损伤出现；
②强化韧带的稳定性，可以通过练习下腰来提高，最好在专业人士的指导下进行，避免因为姿势不当带来新的伤害；
③注意运动前的热身，可以大大减少运动时受伤几率；
④注重日常养护，比如可以用热敷、按摩等方式来缓解疼痛，预防关节炎的发生；
⑤佩戴护膝，这是最简单有效的方式之一，能够很好地保护关节部位，减轻遭受的外力作用；
⑥谨慎选择鞋子，要选择防滑性能好而且柔软、弹性较好的球鞋，可以减少膝关节受到的伤害；⑦控制体重，过于肥胖的人，由于腿部负担大，更容易导致关节疼痛、劳损。