居家体育运动有哪些？
1、跳绳 推荐指数：五颗星 推荐理由：耗时少、耗能大，适合所有人群，特别是想要健身减脂的小伙伴儿们，坚持一个月就能明显看到效果！ 具体操作方法：双脚并拢站直，上半身保持挺直，双手张开并握拳，然后两臂同时用力甩动，使双手变成上下摆动，每次做50下左右。
2、瑜伽 推荐指数：五颗星 推荐理由：提高柔韧性和耐力，放松身心，适宜人群广泛，是保持体态和健康的好选择！ 具体练习方法：山式站立，双腿并拢；手臂自然伸直并用力向后伸；保持30秒-1分钟。这套动作可以增强肌肉弹性，减少背部和颈部劳损，放松全身。
3、哑铃（或其他重物） 推荐指数：四颗星 推荐理由：锻炼肩部、胸部、腰部肌肉，让身材更有型，无论男女老少都可以练习。 具体做法：各种姿势的哑铃训练，如坐姿举哑铃、俯立直抬腿、弓步等，每个动作练习30次，反复进行4组。
4、深蹲 推荐指数：四颗星 推荐理由：能够塑造完美的臀部形态，让你拥有迷人的翘臀，腿部更加修长。 具体做法：双脚分开与肩同宽，膝盖弯曲不要超过脚尖，上身保持笔直，慢慢下蹲，直至大腿与地面平行，然后再站起来，重复这个动作。 除了以上四种运动之外，还可以练练普拉提、核心练习等等，都是简单又高效的居家减脂塑形运动！