一个人可以练乒乓球拉弧圈吗？
能，而且好处大。 本人直板，近台快攻型选手，打球比较暴力。以前总是和队友配合打双打，后来因为工作原因，只剩下我一个人打球了(场地就一个），一开始也很迷茫，不知道该如何练习了，因为我是以实战为主，平时几乎不打练习赛。刚开始的时候，只能找些单球视频看看，琢磨一些技战术，以及发球接发等训练方法。虽然自己一个人练有些无趣，但是慢慢的你总能找到感觉，从开始的盲目到后面的略有所得，其实也是很不错的体验。
1、对技术的理解会更深刻 因为没有搭档，无法练习配合，那么对技术动作的理解就会更加深刻。因为在单打时，你的每一次发球，每一次接发都要思考如何突破对手，如果被动时怎样将局面打开，所以每次打球都是对之前所学的知识进行巩固与提高的过程；同时因为要独立完成任务，也会培养你独立思考的能力——这个技术在实战中该怎么应用，有什么漏洞需要修补等等。
2、技术会更容易精准化 因为有了目标，并且必须要完成这个目标，所以你在打球时会更有针对性。比如这次我想提升发球，那么我就专门练习发球，然后不断调整发球的时机、力量、线路来达到目的。而不是像双打那样，由于同伴的存在，往往会忽视发球的练习。这样能让你更快更准地去找到适合自己的发力点，从而形成自己的优势技术。
3、体能会更上一层楼 因为是一个人练习，就没有人给你偷懒的机会。要么你坚持训练，不断提升水平；要么你放弃训练，水平停滞不前。所以你会为了目标不得不加强体能的训练，因为体能是基础中的基础。在强化体能训练过程中，技术也会随之提升。两者互相促进，共同进步。 以上是我个人练习的经历与体会，现在我的正手进攻能力比当时增强了很多，而反手由于一直找不到合适的拍套，所以进步并不大……