篮球如何助跑跳高？
我来说一下关于非运动员如何提高弹跳力，以及一些基础动作。 首先我们要了解影响我们弹跳力的因素有哪些。
1.身高；2.体重；3.大腿小腿肌肉群爆发力（最大握力）；4.跟腱长度；5.肌肉耐力；6.力量类型（速度型还是力量型） 所以我们要从这几点出发去提升我们的弹跳力。
一、提升自身身体素质（最重要的！！！） 建议去测试自己的臂展、原地起跳摸高、助跑起跳摸高。
二、专项能力练习（关键！！！） 1、腿部力量（最关键） 大腿力量训练——深蹲、半蹲 小腿力量训练——提踵 2、核心力量 核心是什么？ 核心就是保持身体平衡，控制身体姿态。
怎么做呢？ 每天锻炼，坚持一个月就能看到效果咯~ 三、实战能力提升 多打球，打好球。这是最重要的。
四、最后想要拥有良好的弹跳，科学系统的训练是必不可少的。千万不要为了跳高，去进行超负荷的训练或者做高难度的动作。
在训练过程中要做到以下几点：
1、循序渐进，逐步增加训练量；
2、训练和比赛不能断，尽量形成规律；
3、加强营养补充，多吃蛋白质食物，比如鸡蛋清、牛肉等。 做到以上几点，并搭配有效的训练计划，一定能大大提升你的弹跳力水平！！！