如何恢复篮球手感？
1.运球 运球是基本功，也是篮球里最丰富最具有变化的项目，没有之一。练好你的运球，首先要有良好的运球手型，要做到指不离球、掌心里翻、拇指相对且与其他手指并拢、拍球自然舒展。接下来就是多种多样的运球了——高运球（上篮）、低运球（突破）、快运球（全场快速运球）、变向运球、背后运球等等，每种打法都需要强大的运球功底来作为支撑点。因此平时要多加练习，在练习中探索自己的风格。
2.投篮 投篮对于篮球来说是最重要也最具杀伤力的得分方式，所以想要重拾篮球首先要掌握投篮的技巧。投篮主要是由下肢发力带动上肢投出，这样能保证出手的力量和稳定性。另外在篮球比赛中通常会有很多好的机会，这些机会往往转瞬即逝且需要果断的做出选择，这时就要看投篮的命中率了。所以在训练时也要注重投篮的稳定性和命中率。投篮还包含投篮姿势等多种技巧，这些都是需要在实际演练中不断积累的经验。平时自己可以多加练习，熟悉投篮的感觉；也可以在实际对打中增加难度，提高自己在紧张环境下的投篮能力。
3.上篮/扣篮 上篮是篮球基本进攻动作，有低阶和高阶之分。这里主要讲低阶，也就是带球上篮或突破上篮。这需要良好的运球能力及对球的把控能力，通过双脚不断的运球使球上下起伏，利用大腿、腰部乃至背部的力量让球瞬间弹起进而形成上篮。这个过程需要不断地练习，找到运球和上篮之间的节奏感。高阶的上篮则是扣篮，这需要对球及自己的身体有极强的掌控能力才能完成。因此在练习时可以找一些具有爆发力训练的视频来学习，提高自己的弹跳力和腰腹力量，为扣篮做准备。
4.防守 篮球是一项讲究团队合作的体育运动，防守也不例外。先要学会怎样去防守对手，在实战中对不同的球员采取不同的防守措施。其次还要了解哪些部位容易受伤，该怎么去防护，这些在练习时都可以考虑进去。可以找一个同伴相互配合进行攻防训练，提高在实战中的应对能力。