篮球背打怎么练？
本人186，体重150，喜欢背打。 先说个人经验，再谈理论依据： 对于内线球员来说（我暂且认为楼主指的是此类球员），良好的背打基本功包括以下三点： 能够完成以上三点要求，你的背打就算基本成熟了。你可以去尝试各种背打的节奏和方式，寻找适合自己的感觉；也可以试试背对篮下脚步上篮、急停后仰跳投等，拓展自己的进攻范围；还可以研究一下背打时如何更好的护球，以及遭遇包夹时的传球方式等。
一切以提高自己的实力为目的。 但上述三点并不是背打的核心要素，真正的核心在于对篮板球的理解。 一个优秀的内线球员一定是一个好的篮板球手。 篮板球是内线的生命。 有人说，外线就是投篮和运球的生死；那么内线就代表着篮板的生死。
一个好的篮板球星，他的背打一定会很出色；但反过来，一个背打出色的球员，一定能很好地抢篮板吗？不一定。 因为影响篮板的因素有很多。 我这里所说的影响因素指的不是个人的努力程度，而是说当我们在讨论某个选手篮板能力很强的时候，其实是在这个领域里他的各项影响因素都排名很高，而不是说他某项因素特别突出，比如弹跳力惊人。
在一项关于篮球运动的研究中，研究者将参与者的身高、体重、臂展、弹跳、反应时间等因素输入电脑，计算出每个参与者在各种身体指标下的篮板概率。 最后得出结论： 影响篮板球的因素很多，除了训练外，比赛经验的积累也很重要。如果一名运动员能不断地观看比赛录像，总结对手的特点和在比赛中捕捉细节，那么他的篮板球能力就一定会提高。当然，这一切的前提是你已经拥有了良好的背打基本功。 不然一切都是空谈！