云梯怎么训练篮球步伐？
云梯，这个器械对于初学者来练习基本功是个很好的器械。 首先在云梯上练平衡能力（单脚站立）；其次在上面练习投篮（各种投篮方式及力度）、运球（各种运球方式及节奏）；再次在上面进行对抗（半场对抗）；最后还可以设计一些趣味赛进行锻炼。下面简单介绍下我在教学生时的一些方法和技巧：
1. 首先让学员站在云梯中央，双脚并拢，然后开始慢慢下蹲，要求膝盖不超过脚尖，腰部和臀部不要下凹，保持躯干的挺直。这个动作主要是强化学员的腰背力量，减轻受伤的几率（尤其是腰腹力的加强）。
2. 然后让学员双手自然下垂，身体站直后，手臂由下向上抬起至与肩平行，再缓缓向两边展开，动作类似扩胸，但注意手部不要发力，全部由胸部肌肉群完成。这个动作可以锻炼臂力和胸部肌肉。
3. 现在可以结合实际情况进行投篮练习了。可以先指定一个目标高度，然后站在云梯顶端，进行原地投篮或者定点投篮。也可以改变目标的高度，以不同身高的人为依据，设定不同的目标高度。还可以结合实战进行训练，比如设置一个障碍物，从云梯顶上运球而过，然后投进指定目标。
4. 最后就是进行身体素质的训练。可以在云梯的两侧分别设置标志盘，让学员进行往返运球，运球中尽量不碰到标志盘并尽可能多地过杆。还可以用标志盘设置一条线，令学员沿直线运球，在终点处进行投篮或者上篮。同时可以设置不同的障碍，增加难度。