中国跳高在哪里训练?

羿曦宇羿曦宇最佳答案最佳答案

我来讲讲我的故事吧,我是从2015年开始练跳高的,以前从来没接触过,因为喜欢高敏、朱建华这些跳水运动员,所以想尝试一下这种项目(真的只是因为喜欢才接触的这个项目)。 先说说训练,我们是周一到周五白天上课,晚上训练,周末补课(因为我们是体育生,文化成绩要求会比较低一些)。

我们的训练内容主要是力量训练、柔韧性和协调性练习,技术动作练习,跑跳模仿(这个很考验教练的水平还有对要领的把握,因为我们不是专业运动员所以需要多练习)以及核心力量训练(这个真的是贯穿始终,我们每次训练都少不了核心力量的练习,对于腰腹的力量要求很高)。 力量训练主要包括:俯卧撑、深蹲、哑铃练习(主要练习臂力)等等;柔韧性包括:腰腹、腿部和踝关节(跟腱)的拉伸,每个星期都会有两次以上的体能测试,有短跑、引体向上、跳绳等等,测试的数据会记录在案,作为考核教练的水平的标准之一。

我们训练的时间是下午放学之后,大概一个小时的样子,刚开始的时候觉得时间很短,总觉得练习不够充分,后来随着技术和身体适应程度的提高,训练的强度和难度增加了,时间反而感觉不够用希望增加时间。当然训练的时间也不是固定的,会根据队员的身体情况做调整。 我们没有系统的比赛战术安排,一般是根据场上的情况去发挥自己的长处,弥补自己的不足之处。比赛时心态很重要,要放得端正,不要抱着拿名的目的去参赛,否则很容易发挥失常。

最后我想说无论什么项目,只要用心去做了,就一定会有收获! 加油吧,青少年们!

我来回答
请发表正能量的言论,文明评论!