几岁开始体育锻炼？
如果以促进少儿生长发育、提高运动能力为目标，建议从3岁开始； 如果以强身健体、预防受伤为目标，从小开始锻炼即可； 如果以塑造体形体态、培养气质为目标，那么10岁开始也比较合适。 毕竟对于大多数孩子来说，6岁之前的学习任务较重，9岁之后学业愈发繁忙，能够支配的时间其实并不多。
而到13岁以后，女孩发育成熟，男孩也开始加速生长，此时再开始运动恐怕就有些晚了（除非你只是想练到25岁）！ 但如果你以比赛为目的，那就另当别论了——现在的孩子身体素质的确不如我们小时候，但科技的进步让我们能够在其他方面弥补不足。
只要给予正确的训练指导，完善的身体测评，科学的营养支持，有竞争力的选手完全可以从7-8岁开始培养。 毕竟在竞技场上，年龄和身高不是决定性因素，技巧和策略才是制胜法宝。 所以，什么时候开始锻炼身体，其实取决于你希望达成的目标是什么——是长高？是增强运动能力？ 是强身健体？还是参加高水平竞赛？
每个目标都有相应的时间节点，但是最好的选择并不是等到某个特定时间点才开始行动，而是循序渐进，越早越好！ 在这里需要提醒的是，任何运动都是有风险的，不运动则是最大的风险之一，因此千万不要因为担心出现意外而放弃开始。 要知道，无论何种运动，只要在专业教练的指导下进行，及时纠正不良动作，注意防范损伤，运动带来的收益大于损失。