体育如何促进血液循环？
运动是增强全身血液循环功能最有效的方法之一，也是预防心血管疾病的最好途径。 运动可以显著降低成年人心脏病发作的风险，并在心脏病发作区域提供保护，防止未来发作。 运动还可以减少动脉壁细胞损伤并改善胰岛素敏感性以控制血糖水平，所有这些都可以减慢甚至可能逆转心脏和血管损害。每天锻炼20到30分钟可以减少患心血管疾病的可能性，并有助于保持心脏健康。 运动对血液的影响主要在运动中产生。在运动初期，由于心肌收缩力和心输出量增加，导致静脉回流加速，加上乳酸等物质的刺激，人体会产生轻微贫血，血红蛋白数量可能会暂时下降，从而影响红细胞运送氧气的能力。但运动一段时间后，上述变化会消失或减轻。
运动时，由于肌肉组织中毛细血管开放的数量增多，而且运动使代谢产物浓度升高也刺激了内皮细胞产生一氧化氮（NO），后者可以通过cGMP信号通路调节下游的蛋白质激酶，从而激活蛋白激酶B（PKB）。而PKB通过磷酸化反应激活eNOS，进一步合成和释放NO；同时，内皮型一氧化氮合酶(eNOS)也可以直接被氧自由基、过氧化物和次氯酸钠等激活。所以，在运动过程中，虽然血液有轻微的变化，但是机体能够迅速调整机制恢复正常。
目前公认的最佳运动形式是步行。在每次20-60分钟的步行后，心脏功能会有所提高，心脏手术后的患者康复效果最为明显。研究还表明，经常走路的人胆固醇和血压水平较低，而胰岛素敏感性和糖耐量较高。 运动产生的生理反应是由下丘脑控制的。当运动开始时，神经肽Y会通过下丘脑和脑干发出命令，促使机体开始运动。一旦运动开始，去甲肾上腺素和5-羟色胺就会触发神经系统释放血清素和多巴胺，进而引起血管扩张，血流加速。