体育锻炼能治病吗？
可以！体育运动产生的健康效益已得到大量科学研究证实，而且已经写入许多国家指南和专家共识中 。比如： 2014年欧洲心脏学会与欧洲心血管药理学会联合发布的《运动与心血管健康：欧洲心脏病协会建议》提出，无论是否有心血管疾病，经常参加有氧运动或者肌肉强化运动（如力量训练）都能降低心血管病风险；2015年美国心脏学会发布的《运动员的心脏－健康体育参与的终身益处》指出，长期、安全、有规律的运动对心血管有益并减少心血管病发生的危险；2020年中国营养学会发布的《中国肥胖防治框架构架》提出，鼓励开展增强耐力、协调性和肌肉力量的体育运动，包括慢跑、快走、骑自行车、游泳、跳绳、健身操、气功、八段锦等。
目前看来，最适合中国人的运动方式还是有氧运动，例如快走、慢跑、骑行、登山、跳绳、有氧体操等等。这些运动不要求特别的体能，适合大部分国人，并且有充足的证据证明对健康产生的积极影响。 那么有氧运动究竟是如何产生健康效应呢？这就要从氧化应激说起。
细胞在供给能量时能够利用氧气，同时也会产生一种有害的自由基。如果这种有害自由基不能及时消除，它将攻击细胞膜或细胞器膜上的不饱和脂肪酸，引发脂质过氧化反应，破坏细胞的结构与功能。当机体处在慢性激发状态时，这些有害自由基不能被及时清除，将逐渐积累，导致体内氧化应激水平升高，从而造成组织损伤。
正常状态下，人体能够通过分泌抗氧化物质来抵御氧自由基的侵害。但随着年龄的增长以及不良生活方式的影响，身体内产生的氧化应激物质会逐渐多余抗氧化物质，导致人体内环境失衡，出现氧化应激状况，进而引起衰老和疾病的发生发展。而适当的进行有氧运动能够刺激身体释放更多的抗氧化物质，调节体内氧化应激水平，维护内环境的稳定。 通过科学的有氧运动不仅能增加人体免疫功能，还可以降低炎症反应，对各种慢性疾患，包括糖尿病、心血管疾病以及其他肿瘤等疾病都可能起到预防作用。