足球怎么青训？
在知乎，有一个永恒的话题——足球如何入门？ 很多知友都给出了自己的答案和见解，但是大多数都比较官方、枯燥、乏味... 鉴于很多踢球的朋友，都是零基础小白，所以小K决定用最简单直白的方式，将专业的足球理论，用漫画的形式展现出来！（点赞收藏，防丢失哟） 话不多说，咱们开始吧~ 在我们接触足球之前，首先要弄明白几个名词。 我们平时看到的足球，其实是两个半圆组成，而这两个半圆被一条中心线一分为二。
也就是说，足球一共有四个区域，分别叫做“上”、“下”、“前”、“后”。 我们在训练或者比赛的时候，除了要了解自己的位置之外，还要知道队友的位置。
例如“中锋”和“边锋”，他们分别是站在哪个区域的。 “中场”这个词，很多人容易混淆。 其实“中场”并不单单指的某个位置。 中场的范围非常大，包括中前场和中后卫。 而“禁区”就是指的足球门。 一般来讲，我们习惯把罚球点称之为“大禁区”，并把球门称为“小禁区”。
当裁判吹响口哨时，意味着比赛正式开始。 这个时候我们要注意，不要随便乱跑。 因为此时是死球状态。 而在球没出底线、球门柱以及球门线的情况下，才是活球状态。
这时我们可以自由活动，传球、运球等动作都可以。 当足球出现在场上之后，我们首先要做的事情就是抢球。 那么，抢到球以后呢？ 接下来我们来聊聊抢断、停球、带球这三个知识点，以及他们的联系与区别。 下面是小K整理出的训练表，大家可以下载打印下来进行练习哦～ 最后，大家还可以下载小K专门为零基础小白准备的APP来加强训练呦～ 里面还有足球专业术语翻译和足球百科知识呢～赶快去试试吧👇
优质答主
你要有一个好教练，一个真心热爱这项运动的教练。 其次，要找一群志同道合的孩子（当然不排除有些孩子就是和你一样喜欢足球的） 第三，找一个场地，最好是野球场或者学校操场，不要租别人的场地，这样很麻烦而且容易闹矛盾。
第四，准备两个足球，一个球门，一个护网板，一根绳子。 如果有条件可以再搞点装备（虽然可能用不上但以防万一嘛）比如手套啊护腿板啊什么的 然后，找个小区开始训练吧。(这里推荐几个免费的地方) 第一，你家附近的小区空地上有很多，只要你不怕打扰别人休息 第二，如果你不怕晒的话可以选择去大学里练 第三，你附近有没有那种比较小的足球场啊，很多大学有，但是不是每个大学都有 第四，如果你住在市区你可以搜索附近有没有公园，一般公园里面都会有篮球场或羽毛球场之类的，这些场地一般都会有踢球的，你也可以加入他们玩，不过最好还是自己组个队伍比较好一些。 其实青训很简单啦~只要你能坚持下去并且找到一个组织就可以开始了！加油哦~~
小年龄段青少年正处于身体发育期，肌肉骨骼韧带正处于发展阶段，此时过度的力量训练会使肌肉过于发达，从而抑制身高发育。此外由于小年龄段运动员肌肉中线粒体的数量和面积较小，有氧代谢能力差，极易疲劳，并且恢复时间较长，所以不适宜长时间大强度的训练和比赛。
因此，对于小年龄段青少年足球运动员，力量训练应当以一般练习为主，专门性练习为辅，训练中应当注重身体素质全面协调发展，不可忽视某一方面而只发展某一局部。速度素质的青训方法主要采用不同距离和形式的加速跑，改进跑的技术和练习各种变向跑；灵敏素质青训主要采取各种变换节奏的跑以及急转急停练习；柔韧性青训以静力性为主，采用压韧带、压肩等。
在身体素质训练中，应当采用负荷小、密度大，以快速为主的特点，通常以小部位活动为主，不可进行大肌肉群的力量练习，练习时间也不宜过长。在大、中、小三种强度安排上，通常先采用小强度，完成次数多、间隔时间短的练习，然后进行中等强度，完成次数少、间隔时间短的练习，最后进行大强度、完成次数少、间隔时间适当的练习。
