足球防守如何转身？
谢邀~ 这是我在一个关于转身问题的回答中的一部分，因为比较简单易懂，所以就搬过来了^^ 先来看几个例子： 1.拉涅利时代切尔西的转身 2.瓜迪奥拉的转身 3.阿森纳的转身 4.里杰卡尔德时代的曼联 当然这些教练都是身经百战的老帅了，他们的球员也大多是大牌球星和核心中坚，所以转身起来自然是行云流水、一气呵成，看着是那么得赏心悦目！但是很多初级教练和水平较差的球员在转身的时候往往会出现一些低级失误或者动作不协调的问题，从而导致被对方断球而丢失机会甚至造成失球。 其实说起来，转身并不复杂，关键是要做到“快”与“柔”的结合（当然这只是我的个人见解啦），所谓“快”就是要保证转身的速率非常快，这样既可以提高成功率又可以及时追上被侵犯的队员；“柔”就是变向时要柔和，这样不会给对手带来视觉上的冲击，从而便于自己完成转身和摆脱接应队员。
下面我们就来看看具体应该怎么做吧~~ 我们以右脚球员为例来一步一步练习： 一.准备姿势 左脚前脚掌着地，脚跟提起，脚尖指向正前方。身体微微右转，重心移至右脚，左脚膝盖稍稍弯曲，保持身体的平衡。 二.转向过程及要点 1.当对方进攻队员即将踢到球时，右脚后蹬加速，同时把左脚向后上方抬起到最高点并且向右方迈出一步形成第一步加速移动（这个步骤可以同时进行也可以分开进行）； 2.左脚落地后迅速用脚内侧擦地滑动，同时右脚向右侧跨出一大步，并顺势将重心由右向左转移，左腿微曲，身体随之扭转向左； 3.右腿从左侧后方向前上方抬起，并用脚内侧向上拨球，同时左脚用力蹬地使身体旋转起来，最后双脚落地，整个转身过程结束。 三.注意事项： 1．每次转身尽量只迈半步，这样可以避免在急停过程中失去平衡；
2.转身时眼睛要始终注视着将要踢到的来球；
3.转身时注意不要大幅度地扭动上身，否则很容易摔倒；
4.变向时要尽量柔和一些，以免给对方造出强烈的节奏感；
5.启动时一定要先用力蹬地，这样才能最大限度地获得加速度。 四.实战演练 以上，就酱紫~~~