篮球转身动作怎么练？
我转身的练习方法，应该算非常虐了 首先找一片空旷的场地 最好有球架或者可以挂篮筐的地方 没有的话就自己做一个（其实我就是自己做的） 然后找一个伙伴给你递球（没球友？！自己创造吧！） 注意要这样高抬腿运球（别问为什么是抬腿不是深蹲。因为这样比较不会受伤而且能快速提高肌肉强度和弹跳力）
1、后转身 先做后转身，从背后用力把球砸向对面的篮筐 一定要尽全力去转，因为后面没有其他动作，这个不全力你就没法接着做了 因为是从后面起跳，所以落地时千万不能踩线或出界，否则前功尽弃啦！ 这个动作能非常有效地训练你的腰部力量和背部的肌肉群 坚持不住的时候记得减速，但是不要停下来，否则会伤膝盖！
2、前转身 这个和后转身一样，只是换到了侧面，还是尽全力把球砸向侧面的篮筐 高抬腿会帮助你轻松地做出这个动作，如果做完一个还不过瘾，可以在原地连做几个。 我一般做50个一组，做两遍。
3、后撤步 这是NBA球星哈登的标志性动作，也是我的最爱。
具体做法是，当你要转身的时候，突然向后撤一步，再用身体对抗迫使对手失位，同时接球并迅速完成转身投篮或上篮 由于这个动作需要良好的体能作保证，可以先从短距离后撤开始练习，慢慢拉长距离。 在练习中可以尝试不同的上篮或投篮方式，比如变向、加速、后撤步加干拔等等，来增加自己对动作的选择性。
4、左右横移步 上篮时如果遇到阻力，不妨尝试左右横移步，突破对手的防守。 如果对方是双人包夹，你可以选择传球给空位的队友；如果对方只是一人阻挡，完全可以利用这一招强行突破上篮得手。 左右横移步能够很好地锻炼你的敏捷性和身体的协调性。