足球球星如何训练？
这个是我一个朋友写的，他是职业球员，现在在欧洲踢球，他说了可以给我发原稿……不过我也不知道什么时候能拿到啊- -、
——————————我是无聊的分割线————————— 我在意大利学习和生活已经四年多了，对于这里的生活已经很熟悉了.但是我仍然很喜欢这里的足球氛围！因为我在意大利生活的地方是首都罗马(Roma)所以我对于罗马俱乐部的气氛了解的比较多一些，(虽然罗马俱乐部不是意甲联赛中最好的球队但是那里的人对球队的热爱程度却超过了其他所有意甲球队！)其实除了罗马之外很多的小城市都有很多的球迷协会，他们都在当地组织了很多和足球有关的活动。这些活动大多都和当地的球队有关系，(比如：每周一次的球探面试，每月一次的会员聚会等等）而且几乎每一个小城市的球迷协会都拥有自己独立的电视台！所以如果你是一个足迷你不妨去你们附近的城镇考察一下那里的球迷协会，我想你一定会找到许多和自己志同道合的朋友的。
另外还有一个就是关于足球运动员的训练，在这里我想说的可能并不是很多因为这是我朋友亲自总结出来的，所以我也就把他的意思转述给你吧，希望对你有帮助； 一周7天，每天一练．早上6：00起床跑15分钟步吃早餐6：45做热身运动（压腿，拉伸肌肉等）7：00开始练习控球技术(任意球，点球，颠球等)，半小时左右8：30早餐9：00到训练场进行训练．上午一般以体能为主．下午主要以技能技巧为主(过顶传球，踩单车等)晚上7：00晚餐饭后散步或者慢跑20分钟左右8：00练球，一般是分组对抗，根据球员的不同状态来安排队员的位置． 训练内容：
1．热身跑步机或变速跑40min 2．热身活动压腿，拉伸肌肉等15min 3．基本功练习 (1)运球绕桩：(2mX3个桩子，间距2米) A组：5圈/每边脚 B组：10圈/每边脚 C组：15圈/每边脚 D组：20圈/每边脚 E组：25圈/每边脚 F组：30圈/每边脚 G组：35圈/每边脚 H组：40圈/每边脚 I组：45圈/每边脚 J组：50圈/每边脚 K组：55圈/每边脚 L组长跑(1km) M组冲刺(50M冲刺三次+100米加速三次) N组：20组原地快速垫步跳 O组：30下原地高抬腿 P组：30下后踢腿 Q组：10组蛙跳 R组：俯卧撑*10 S组：仰卧起坐*10 T组：原地双脚上下跳 U组：原地单脚跳 V组：往返跑 W组：左右脚跳 X组：连续过桩 Y组：运球上篮 Z组：拉韧带
注：A~L循环一次为一组，M~Z循环两组为一个循环总共循环三次！ 在整个热身过程中要求队员尽量加快速度。
4．实战练习，由教练分好队后进行小组赛。
5．放松活动，放松肌肉，恢复体力及消除疲劳。 以上只是我朋友平时训练时大概的一些过程，具体的细节还要看每个队的训练情况而定，你可以把你朋友的建议带给你的队友参考一下吧？！