为什么中国举重队？
先说结论，以目前中国的训练体制、运动员选拔机制和基础体能水平，中国举重队的成绩不会突飞猛进，在奥运会等世界大赛上夺金希望渺茫。但若全力发展，通过科学的方法和先进的理念，提高成绩并非难事。 先摆数据，2016年里约奥运会，男子举重共获得两金一银；2015年喀山世锦赛，获得一金一铜；2013年伦敦世锦赛，收获两金；2012年利物浦世锦赛，夺得两金一铜；而在里约奥运会前举行的洲际赛事中，更是多次打破世界纪录。 中国举重队在里约奥运会上取得如此辉煌战绩，不能忽视的力量就是爆发力。而提升爆发力的关键因素就是增强肌肉力量。
肌肉是由肌细胞构成的，是运动器官的主体，它负责运动时产生力量和速度，以及运动中产生的耐力。所以训练中应该强调肌肉的抗阻训练(即力量训练)。 而目前在中国举重队的训练中，力量训练占据了重要地位，特别是核心力量的练习，在训练过程中起到了非常重要的作用。 举个栗子。在抓举训练中，除了常规负重外，会加入一些加强核心控制能力的训练环节。如在杠铃下压后迅速收腹，利用腹肌力量和腰背肌肉的控制能力来稳定重心，保持姿势（如下图）。 除了核心肌群，上肢力量也得到重视。如针对腕力、指力等的专项力量训练（如下图）。
除了增强力量之外，在训练中还应注重肌肉质量。如果长期进行大重量训练，而不注意营养补充和身体休息，身体负荷加重，肌肉很容易“累垮”。在日常饮食中应注意多补充蛋白质，同时合理安排休息时间也很重要。