打乒乓球重心怎么下来？
打球的时候，很多新手都有一个共同的困扰（甚至包括一些老手），在球场上打球时总是不敢发力，腿和腰部不敢用力，总是担心“摔出去”、“摔坏了”等等。 究其原因，还是没有充分认识到乒乓球这项运动的本质——它是技巧性很强的体育运动项目！而不是像足球、篮球那样需要大量身体对抗的运动项目。所以，在打乒乓球的时候，其实是可以大胆地使用身体的，甚至可以把它当作一种“杠杆工具”来使用，以增加手上的威力。
如何能更好运用身体这个“杠杆”呢？最好的练习方法就是把乒乓球和大重量训练结合在一起进行练习。例如，做引体向上时，可以同时做摆臂练习；在做哑铃练习时，可以配合挥拍动作……如此练习，既增强了力量素质，又提高了技能水平，还能很好地掌握运动强度，真是一举多得~
重心放低需要有正确的腿部身体姿势做基础，初学者练重心可以分为以下几个步骤练习：
第一站位练习，两脚平行开立，左脚稍前与肩同宽，上体稍前倾，两膝放松。
第二抬肘，含胸收腹，上臂靠近躯干。
第三重心下降，要领在第二点基础上重心缓慢下降，不可过低，重心放低的程度应以两膝稍低于臀部为宜，在练习过程中下肢不可有附加动作。
第四还原，发力顺序由下肢到腰再到上肢依次放松抬起。
以上四个练习可以做3到5组，在腿部力量和协调性提高之后再进行移动中重心高低变化的练习。移动中重心的变化是在原地重心变化的基础上结合步法进行的，在移动中重心高低变化时，要注意前、侧方移动重心略低，后方移动重心应稍高。
