打乒乓球是转腰还是转胯好？
谢邀 我是乒乓球教练，曾经也是国家队队员。关于这个问题，我认为应该分情况讨论： 如果是基础练习或入门学习，建议以转腰为主，因为此时对协调性的要求高，而转腰可以很好地练到腰部肌肉以及神经对于身体的调控；如果已经形成一定的基础，则建议以转胯为主，一方面由于人体结构的原因（腰椎活动度大于胸椎），另一方面由于球类运动需要快速反应，转身会占用一定的时间，影响了应对的稳定性。这里还需要注意一点的是：无论是转腰还是转胯都应该是在连续运动中完成，例如我们练习基本功时常做的“二步上篮”、“三步跑步”等，在实战中也是一样，这是为了保持身体状态而在平时就应该练习的节奏感。
1.基础练习 以基本动作的规范练习为主，包括持拍姿势（正手/反手）、基本步伐（前脚步法/后脚步法）、基本挥拍（正手挥拍/反手挥拍）、基本步伐结合挥拍等等。其中，基本步伐包括了并步、跳步、交叉步等等。在进行这些训练的时候，需要明确的一点是训练的目的是掌握动作的基本方法，并不追求速度与激情，所以在训练时应该放慢速度，感受每一个动作过程中肌肉的发力顺序，有意识的对肌肉进行训练。
2.技术提高 在掌握了基本的动作后，就可以开始进行技术提高了，在此我按照乒乓球运动的四个基本技术来分别讲述。
（1）发球 发球的提高主要在于提升发球的威力，从而增加对手的压力，为此需要对下旋发球、上旋发球以及不旋转发球进行针对性的提高，另外还可以对侧旋发球等进行练习。
（2）接发球 接发球的能力体现了一个球员的水平，对此我们需要从正反手相配合来进行练习，比如可以采用正反手的对攻练习来提高接发球的能力。
（3）击球 中台的正手进攻能力、中台及近台的反手进攻能力都是需要着重提高的。在这里需要注意的一点是我们的击球点越接近台面，所需要的技巧就越细腻，因此我们在提高的时候应该注意多进行小力度、高频率的训练。比如对横板选手来说，斜线快攻就是需要着重提高的技术，因为它同时兼具了快速性与杀伤力。
（4）扣杀 扣杀是增强杀伤力的最有效的方式之一，它可以分为正手扣杀与反手扣杀。正手扣杀可以根据来球的情况选择挑打或是直拍扣杀，而反手扣杀可以选择弹拨或是横拍扣杀，这里需要注意的是无论是正手还是反手扣杀都需要有预压，也就是说在击球的瞬间需要借助来球的力量将球击出。