乒乓球转腰哪只脚蹬地？
谢邀，这个需要从原理上解释一下。 乒乓球运动中，上步是一种步伐，这种步伐在球类运动里属于基础中的基础，几乎所有的球类运动都有这个动作，只是叫法不同（篮球中的上篮、足球里的挑球、羽毛球的抬腿起高远球等）。上步的动作本质是脚跟着地，然后身体重心移动到前脚掌并迅速提起，完成这个动作的要领在于快速、流畅、自然。这里面涉及到踝关节、膝关节和髋关节的协同动作。
你所说的转腰，其实是指腰部肌肉群转动，而腰部是由椎骨组成的曲线，如果要把腰扭起来，只能是脊柱侧弯，这是很不科学的，因为腰部有很多重要的结构附着在上面，如肾脏、腰椎间盘等等，严重的不正确姿势会损伤这些结构。正确的姿势应是骨盆后倾，同时保持腰椎正直。 上步的时候，身体的重量由骨盆负担（臀部肌肉收缩带动大腿股骨上移），这样能保护好腰椎。
另外，很多专业的运动员在发力时会有旋转脚趾（也就是踢腿时“勾脚尖”）的习惯，目的是通过小腿的旋转发力来支撑上身的力量。对于非专业的人来说，这样的训练没有必要，毕竟不是每个人打乒乓球都以国手为标准……不过如果你想练的话可以一试。但记住一点，任何训练都要建立在科学的基础上，盲目练习可能造成肌肉拉伤甚至骨质疏松。