篮球比赛如何热身？
热身的目的在于提高运动队的积极性、愉悦心情、使队员和教练员尽快进入状态；同时，也是为了保护运动员避免受伤。 热身过程应包括身心两个方面的准备活动。所谓“身”的热身就是指体能的调动和恢复。所谓的“心”的热身主要是指情绪的调节和精神状态的调整。
一、体能的准备（运动素质的训练） （一）一般身体机能能力的准备 1．通过跑跳等运动，充分激活相关肌肉群，为后续的技术动作打好基础； 2．进行简单的基本技术练习，唤醒肌肉中的记忆，使大脑与躯体形成紧密的联系，为后续熟练技术动作做好准备； 3．根据场上位置的需要，有意识地发展相应的身体素质能力。如投篮手需要良好的协调能力和灵敏性，防守抢断球员需要有出色的反应速度，中锋需要强大的耐力、敏捷性和力量。因此要根据不同位置的特点，预先发展相应的身体素质，这样热身才能有效、有针对性并且科学。
（二）专项身体能力的准备 1. 根据个人身体状况，选择适合的球类活动，以增强对抗性，从而有效地提高心肺功能，激活全身的肌肉群参与运作；
2．结合个人技术动作特点，有目的地进行专项练习，比如突破上篮或突破扣篮、三分投篮、快攻等等，以此作为热身活动的最后环节，能更有效地提高运动效果。
二、心理的调整 篮球比赛是一项团队项目，赛前做好心理准备很重要。一方面可以在赛场上更好地发挥出自己的技术水平；另一方面可以帮助球队克服紧张情绪、减少恐惧感，保持平稳心态。在热身时可以适当进行语言暗示，进行心理建设。例如告诉自己"我能行！""我真的很棒！”“我是最棒的运动员！”……不断地自我暗示可以很好地缓解紧张情绪，帮助自己树立信心。