比赛前怎么缓解紧张？
我赛前紧张，主要是赛前的晚上睡不好。然后第二天上午头脑一片空白，手心里全是汗，脚发软，肚子疼（可能晕血症犯了）。 这种状态绝对会影响我的竞技状态的！所以必须解决。 我试过的方法有：
1.训练自己面对恐惧的事物，我的恐惧就是针管和穿着白大褂的医生……现在虽然还是害怕但已经可以控制自己的情绪了（我也不知道是怎么锻炼的，反正现在没那么严重了）。
2.在练习赛中故意输几把游戏，或者故意犯错误让对手赢，这样心理能平静一些。因为“输”这个概念在我心中被弱化了，不管输赢我都能接受。 3.赛前听会歌，跟着唱一会会（我喜欢周杰伦所以基本听他的歌，不过最近在听《大鱼》、《红玫瑰》、《小幸运》……旋律比较舒缓的歌曲，不知道对不对）。
4.深呼吸，这是必须的，不然肚子会难受。吸气要深，吐气要彻底（我每次都会感觉胸膛胀起来，一定要将气完全吐干净）。
5.想象着在舞台上摔倒，滑稽地摔倒（最好能笑出来）。
6.吃块糖，喝点水，润润喉咙。
7.站在台上向观众鞠躬问好，这样可以降低自己的存在感，把自己从“我太难了”中解救出来，也能让心情平静下来。