100米蛙泳比赛如何游？
蛙泳是竞技游泳运动四大泳式之一，以供氧气充足、经济节能而成为运动员参赛首选的泳姿。 那么，这种游进速度较快、消耗能量较多、体能和技术要求较高的泳姿，该如何练习呢？下面我们来聊一聊这个话题～
1.基本技术动作 蛙泳是由腿部动作和手臂动作组成的。在训练中要重点提高这两个部分的技能水平。 常见的错误动作有： 所以在训练中要纠正这些错误并养成正确的动作习惯。 基础部分主要包括腿练习（弹跳、高抬腿等）及手练习（划水、打腿、换气）。通过反复练习来形成肌肉记忆。
2.配合练习 很多新学员在练习蛙泳时往往对动作理解不够深刻，导致各动作环节衔接不顺。在进行蛙泳锻炼时要重视各个动作环节的连贯性。可以结合动作分解来练习，也可以采用水中模仿练习，如在水中走步、下蹲、起立、伸手、低头、吸气、吐气、起身等等。
3.加强体能训练 良好的体能是完成高质量动作的前提。在练习蛙泳时，要注意适当增加体能训练，如快速力量训练、耐力训练以及柔韧性的练习(如各种拉伸练习)。注意体能和心理的训练不能取代技术训练。
1、入水
入水前要尽量把身体调整好在起点的正中间，因为偏左或者偏右会影响后面的身体转向，当听到裁判发令抢笛声之后，立即起身，转身的时候切记身体与水面平行，而且也要与起点平行，手肘弯曲，双手抱着头，双手抱头要交叉抱，不能直臂抱，否则会有扣分的危险。
2、转身
100米蛙泳不能途中转身，转身是在25米处进行，所以要找准转身点，当游到5米的地方要起头，3米的地方要抬头，找准台头的地方，2米的地方看池底的灯带，1米的地方看黑线，最后0.5米处要伸手蹬地。转身的时候手与头要同时触壁，转身后要同时外划和内划。
3、出发
出发时要脚蹬挡板，双手握住抓握手，身体尽量往前窜，头要高于水池，听到裁判发令枪声，就立即蹬墙，当头出水后，要抬头拿一口气，再进行第1个蛙泳姿势。
4、游进
在游进中要放松身体，保持速度和节奏，眼睛看着池底，每隔5个蛙泳姿势抬头吸一口气，游进不能换气，要保持节奏并且均匀用力。
在比赛时，心态也要调整好，不能有太大压力，按照自己的节奏来游。
