如何练习篮球腰部力量？
我来说一下腰腹训练， 腰部力量很重要但是很多时候容易被忽视
1.拉伸臀部肌肉（这个要特别注意，做之前先热身体发热） 做之前先热身体发热 侧弓步压腿 左右两边各一组每组二十次 侧卧抬臀 左右两边各一组，每组二十次 深蹲（重点练臀部，腰部没感觉就多做这个） 一组三十次
2.腹部训练（腹部力量对投篮的影响也很大，很多投篮不到位的球友可以试下，纠正不好的发力习惯）
卷腹 两组，每组五十次 空中蹬自行（类似仰卧起坐，但是不全程靠腹肌用力） 两组，每组四十次 触足卷腹（这个难度比较大，对于腰部力量弱的人群可以先进行其他练习） 两组，每组十次
3.核心肌群（锻炼核心肌群的练习，能很好的平衡腰部力量不足带来问题，同时还可以提高篮板的稳定性）
平板支撑 每次坚持一分钟，分组做（推荐） 坐姿提踵 每组三十次，做两三组就可以 哑铃刺大肌群（锻炼腰背肌） 每组十二次，做两至三组
以上就是关于腰部的训练动作，运动永远不怕多，就怕找不到适合自己的动作来做，以上动作可以尝试一下，根据自身体会来适当增加量或变换练习角度，做到自己的最佳状态。