打篮球如何对抗瘦弱?

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1.身体对抗 这是你唯一能想到办法,就是缠斗,用你的身体去干扰他,让他不能很好的投篮或者传球。但是千万别太嚣张了,万一对方是一个喜欢身体对抗的人呢,对吧。

2.脚步移动 这点非常非常重要!!!一个会运用脚步的控卫可以在运球的时候轻松甩开比你矮小的人,也可以在你追身时候让你防不胜防。如果你脚步很扎实,可以看看我之前的专栏文章,有详细的讲解,如何训练步伐。

3.力量训练 这个真的很重要,如果你想要一个好看的篮球动作,力量是必不可少的内容之一。好的投篮动作需要强大的核心肌肉群来支撑,不然很容易受伤,也不美观。

4.基本功 其实上面三点都是为这一步做铺垫,良好的基本功可以让你在运球时游刃有余,不会害怕被抢断,也不会轻易丢球。如果你想快速提高自己的基本功,建议每天抽时间练一下投篮(至少半个小时),练习运球(最少一个小时)。具体如何练习投篮可以在我的专栏中找到,这里就不赘述了。

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增加肌肉厚度,虽然你的先天的骨骼,不会轻易改变,但是你的肌肉可以给你提供更加强韧的力量。

多练脚步,脚步在球场上是非常重要的,就算你长得瘦弱,只要你脚步足够灵活,就可以轻松的晃过对手,将球上进。

增加运球的突破频率,当你的运动频率足够多时,你的速度和频率就超过了对手,此时你就很容易上篮得分。

增加对抗性,不要过度的在意身体的碰撞,多参加一些对抗性的训练,这样有助于提高你篮球技术的提升。

保持足够的体能,体能对于一个职业运动员是非常重要的,瘦弱的人通常爆发力会比较好,而持久度会比较差,因此你需要多跑步,提高自己的体能,只要拥有强劲的体能,即使瘦弱也能在篮球场上打上很长的时间。

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