如何恢复篮球状态？
我打篮球有十几年了，现在工作原因几乎不打了，球技也生疏许多。前段时间跟几个高中同学一起打打球，发现运球很差，投个篮能不进就不进，上篮也是各种被帽，突破各种被阻截，真的有点无力感。看了一些教学，感觉都是笼统的讲怎么运球，怎么过人，怎么投篮，我想知道的是具体应该怎么做才能提高？是练习运球吗？练习什么样的运球呢？是练习过顶运球么？具体该怎么做呢？
答主的情况和题主还是挺像的，打球的时间也不多，但是一旦打起来就各种失误、打铁。后来也是找了很多方法去训练，才逐渐找回了一点状态。 首先，要认识到运球是很重要的一个基本功。运球好可以更好地发挥个人能力（比如过人的时候可以选择更好看的变向或者转身），也可以有效地降低球队的损失（运球好的话，不容易丢球，自然防守效率就提高了）。所以，如果题主想要提升篮球水平的话，运球是必不可少的。建议题主可以多练一下运球。
其次，投篮是篮球最基本的表现形式之一，而且是一项很能体现篮球技巧的动作。良好的投篮手感需要不断地练习来巩固，就像运球一样，平时不管有没有人在旁边，都可以练一练。另外，自己给自己创造机会投投篮也很必要，不然一旦失去感觉，再想找回可没那么容易的了。 第三，增强对抗性。可以在练习的时候找一个队友扮演防守者，以此来增加防守的压力；也可以在打球时适当加强身体对抗，这样不仅可以提高自己的抗干扰能力，也能磨练自己的意志品质，何乐而不为。 当然，增强对抗性和练习投篮是需要有一个好的身体的，如果身体强度不够的话，不妨从减脂开始，因为脂肪过多不仅影响运动表现，而且还会对伤病产生一定的影响力。
最后，心态很重要。有的时候可能你技术已经提升了，但是由于心态不稳，很容易在比赛中盲目自信或者自暴自弃，这两种心态都要不得哦！所以，不管水平怎么样，放正心态，找到适合自己的比赛节奏，不急不躁，慢慢来。