如何增强篮球身体对抗？
篮球是一项身体接触激烈的运动，在对抗中容易受伤，如何在激烈的对抗中保护好自己呢？ 1、学会正确的投篮发力（很重要！） 这个投篮发力不仅仅是说出手瞬间的力量，还有上篮/抛投/干拔时，膝盖和踝关节的稳定性，如果每次起跳都是脚尖点地的话，很容易出现伤病，建议学学詹姆斯、格里芬这些以膝发力的球员的打球方式；
2、加强腿部力量和核心力量练习，提升自身在对抗中的稳定性（防止摔得很惨） 比如深蹲、弓步蹲、提踵等训练腿部力量的练习就要经常练一练了，此外还可以做一组核心训练，锻炼核心肌肉群，增加对抗时的稳定性。
3、增强柔韧性和灵活性，减轻伤病 柔韧性不好，身体的伸展性差，遇到对抗就很容易受伤，建议每周花一定的时间来拉伸一下自己的身体，提高肌肉的弹性，增强韧带的强度，减轻伤病。
4、做好热身活动和善后处理 热身的重要性不必多说，大家平时要多注意自己的动作，做好每一个动作的热身，避免拉伤，此外在结束完一场比赛后，做一些放松活动也是很有必要的（个人推荐慢走+深呼吸＋按摩）。