本人练球三年，打比赛一年。篮筐高度2.75米 练习方法：找几个你觉得命中率不错的点，比如罚球线，三分线外一点或者两分线内一点(建议两分线内一点)，用固定的位置，固定的姿势，不断的投进。
1、找到合适你的投篮姿势很重要！最好看的是科比的投篮，最标准的是邓台的高腰跳投。一定要找到一种适合你的投篮方式，并且一直重复练习；
2、提高你投篮的稳定性。提高投篮的稳定性的第一步是提高你投篮的点，如果你是在罚球线上投篮，那就逐步把投篮点移到内线，直至到篮板下，再逐步试投高位。如果你是在外线投篮，就逐步将投篮推进到外线至罚球线，再到三分线外一点或两分线内一点。通过这种方式去训练你投篮的稳定性与准确度，切记不要操之过急；
3、提高你投篮的难度。在熟悉以上两点后，你可以尝试着在多人包夹的时候投篮，或者在有人防守的情况下快速运球上篮或干拔，这样的练习可以大大提高你投篮的难度从而增加命中率；
4、提高体能，增强耐力。篮球是一项很耗体力的运动，只有保证良好的体能才能完成高强度的投篮。建议在平时的训练中注重耐力方面的练习。
费正优质答主一、提升篮球投篮技术，要正确的投篮发力
投篮发力是靠人体下肢、躯干和手臂等肌肉协调工作完成的。腿部是投篮发力的源动力，起跳过程中股四头肌用力收缩，髋关节伸展，并带动腰腹和上肢向上腾起，在空中形成向上延伸的弹性。与此同时，躯干在腾空时稍后仰，下肢落地时，躯干向前方倾斜，在重心的前移过程中带动两臂进行伸展，最后形成手腕和手指伸腕、伸指的鞭打动作。
二、正确的投篮发力是靠正确的投篮技术完成的
正确的投篮发力是靠正确的投篮技术完成的，两者相辅相成。投篮技术包括踏跳、转体、抬头、伸手、翻腕、拨指、推球、跟拨等环节，其中翻腕、拨指、推球、跟拨四个环节构成投篮的最后用力，对投篮发力而言至关重要，要特别强化训练这四个动作环节的协调性。
三、提升篮球投篮技术，要强化肩部肌肉群的力量训练
人体肩部的肱二头肌、三角肌、肩胛带肌群及上臂后群肌合力共同完成投篮时转腕、伸指和屈肘动作，特别是两臂伸直时的投篮动作更依赖这些肌群完成。
四、提升篮球投篮技术，要强化手指和手腕力量的专项训练
手指与手腕的力量、耐力和爆发力，在投篮过程中具有极其重要的作用，在快速的攻防转换过程中，要完成指腕力量爆发的投篮动作，必须在平时训练中强化指、腕的专项练习。
