哪几项不是篮球防守？
说几个大家日常生活中经常容易犯的错误，这些错误会影响你的命中率！ 一、手臂太多或太少的伸展 正确的方式应该是双臂自然张开并伸直，这样能更好的舒展身体，减少受伤的概率；在投篮的时候能更好地点拔投篮，提高命中率。 相反的，如果你的手臂没有完全舒展开或者弯曲着投篮，那就会影响你命中率以及身体的协调性。
二、站立时重心不平衡 有的人在投篮或者上篮的时候容易“踩屁股”，也就是膝盖不小心撞到了别人的臀部，导致自己摔倒。这就是因为在上篮或者投篮的时候，一只脚没有站稳导致的。 所以大家在练习时候要尤其注意自己站立时的平衡问题。
三、没有保持一定的肌肉紧张度 有不少人在练习的时候就是随意地站着，既没有全力地配合动作，也没有放松下来。这样的练习效果并不会好，而且很容易造成运动损伤。 正确的做法是练习的时候尽量把肌肉群都调动起来，同时保持一个最自然的体态，不要过度紧绷，也不可以太过松懈。
四、腿部没有充分热身 不少人会在平时训练或者比赛前不做任何热身就直接开始，这种急功近利的行为会伤害你的膝盖韧带和关节，很容易导致伤病出现。 正确的做法是在进行激烈的运动之前，都要做好充分的热身准备——拉伸一下大腿小腿腰部肌肉有利于防止受伤，同时也能够提升状态。
篮球运动中进攻队通过积极拼抢和周密防守阻挠和破坏对方进攻，争取获得球和创造和组织进攻的'攻守矛盾转化阶段。由守转攻是防守的结局之一。在一场或一节开始时的比赛过程中，谁先获得球，随之就进入进攻，对另一队就是由攻转守。因此，进攻和防守是相互联系、互相转化的对立统一过程。一支球队，通过防守有效地破坏对方的进攻，就可以有更多地控制球进行组织进攻，从而有更多的投篮和罚球获得分数的机会，使自己的球队取得胜利。
防守技术是每个运动员必须熟练掌握的专门性技术。它由堵截对方进攻队员和抢获失球的技术组成。阻挠对方进攻手段，通过合理的运用中枢脚而形成的向前、向后、向侧移动以及突然急转身，或运用两脚用力蹬地弹跳而形成的向各个方向的撤步、垫步和其他各种脚步动作开始，或与双手配合进行拍、打、拦、阻、封、断球等防守动作。抢获失球的技术，是由两脚的快速起动切入进行抢位和紧逼，与两手臂全力扑抢、捅抢配合形成。防守技术是队员在不同距离、不同角度、不同条件下单独对峙对方进攻队员时使用。
在不同距离内单独对峙防守对方持球队员是紧逼防持球人，或称对位紧逼。在一定距离和较小角度内配合同伴围堵、堵截对方持球队员是补防和协防。在中远距离和较大角度内单独对峙防守对方运球队员是防运球。在近距离内和较小角度内单独对峙防守无球队员是防无球队员。对即将落地、反弹而滚动的球进行抢夺，双方倒地扑抢或起跳抢获，是地面争夺球和空中争夺球。
