打篮球怎么练上篮？
我自己的体会是，上篮主要靠腿部和腰腹部力量，手臂的作用没那么大。 以前我的上篮不仅速度快而且很稳（可以跟篮筐来个亲吻），就是得益于平时锻炼时做的深蹲、硬拉还有腹肌训练。
后来因为一些原因腰受伤了（不要学我），上篮就少了，加上运动强度不如从前，身体协调性也差了，就有很多次上篮的时候，腿已经起跳了，但是人没上去，或者人在上面腰崩了。 总之腰部损伤后，上篮就不像从前那样游刃有余了。所以我想说的是，上篮离不开下肢和腰腹部的力量。
至于手臂，我觉得主要是控制作用，在起跳的时候帮一点忙，在降落的时候防止球掉落。当然，熟练的运球技巧也是少不了的。 练习上篮可以从下面几个方面着手进行：
1.提高腰腹能力，可以做仰卧起坐、卷腹、俯卧撑等等。
2.加强腿部力量，可以练练深蹲、蛙跳等。
3.提高球感，多运球，运球时高抬腿，增加腿部肌肉群的力量和踝关节的活动范围。
4.练习脚步，快速多变的上篮需要很好的脚步来配合，建议结合运球上篮练习。
5.最后就是多加练习，熟能生巧嘛！