怎么训练篮球投篮力量？
我们首先来了解，影响投篮力量的几个因素 1、肌肉特性；2、杠杆原理；3、发力动作 在了解这几方面的影响后，我们来谈一下怎样强化投篮力量，根据因素1-3分别来讲。
一.如何提升肌肉特性带来的投篮力量？ 影响这一方面的因素有力量水平（爆发力）、肌肉耐力与肌肉收缩形态等。要想提升这些能力，我们需要从以下几点出发：
1提高关节稳定性 在篮球运动中，我们的膝盖、踝关节都是需要保持稳定性的，不然很容易受伤，更不可能发挥出不稳定的力量。因此我们要想要提升身体对力量的掌控性，就要先从提高身体的稳定性开始。我们可以通过以下方法来提高关节的稳定性。 训练前做好热身活动 热身运动能让我们体内肌肉得到激活，让关节得到充分松动，避免练习时肌肉出现拉伤现象，同时也能提升运动表现。
2增强核心肌群力量 核心肌群的收紧，能够有效维持身体的平衡，也是保护膝关节的重要环节。当我们做投篮动作时，如果核心肌群没有很好地发挥作用，那么身体的重心就会受到影响，从而引发不良后果。因此我们在强化投篮力量的过程中，不能忽略对于核心肌群的训练。 有氧训练、瑜伽、普拉提都能帮助我们增强核心肌群的能力，大家可根据自身情况选择对应的训练方式。
二、如何通过杠杆原理来增加投篮力量？ 杠杆原理是一个被广泛应用的原理，同样适用于篮球运动之中。在我们的双脚、腰部、头部乃至手指，都起到支撑身体，传递力量的作用。
1增强腿部力量 想增强篮球中的投球力量，必然少不了对腿部力量的加持。因为篮球是一项兼具对抗性与速度的运动，这就需要我们拥有很强的腿部力量才能应对。
我们需通过增加强度训练增强大腿小腿肌肉群的力量，如深蹲、弓步、提踵等等。 2增强腰腹肌群力量 除了腿部力量外，我们还要增强腰腹部的力量，因为它直接影响着我们的躯干稳定性。
在做投篮动作时，如果不能保持腰腹部力量，那么就很容易出现弯腰、挺肚子的情况，这样不仅会影响投篮命中率，还会对我们脊椎造成损伤。 所以，增强腰腹肌群力量，是我们的重中之重。大家可以试试下面的训练动作。
三、应该如何正确发力才能提升投篮力量？ 正确的发力能够帮助我们更好地完成动作，提升运动成绩。因此在强化投篮力量时，我们一定要掌握正确的发力技巧。这样才能事半功倍。
1、投篮力量训练需要慢慢培养。不是一日之功，需要一个长期的过程，需要不断地进行针对性的训练。
2、一定要学会放松，紧绷的肌肉很难发挥最大效用。只有放松地投入到训练当中去，你才会收到成效。