篮球怎么突破防御？
1，提高运球能力是第一步 题主提到自己突破能力不行，那么请问你平时有没有坚持运球练习呢？如果答案是肯定的，那么我再问问你，你的运球是不是只会拍两次或者更多？如果是的话那就说明你的运球基本功不扎实，需要加强。我推荐你看下《运球风暴》系列教学片，里面有教你各种运球的练习方法。你可以照着练一下，提升运球能力。 2，练习突破上的心态也很重要 我觉得你可以试试这样来激励自己：下次在突破的时候，想想如果这次没突破成功会怎么样（比如会被队友骂惨啊什么的），然后告诉自己无论如何都要把这球投了，就算投不进也没关系，这种心理暗示法可以试试。
另外我在打球的时候发现有些人因为害怕被冒所以会选择传球，如果你也是这种类型的话那我建议你先练习运球，等到你运球很熟了之后自然就不会轻易怕被冒了。 3.选择好的突破时机很重要 这个很好理解吧...比如在快攻的时候你就可以放心大胆地突破，因为在对方还没回过神来的时候你就是比对方高一个级别，这时候你不管突破还是上篮成功率都是很高的；但如果是在阵地进攻的时候，你就要注意判断好对手的防守意图，是可以轻松突破还是必须硬碰硬。
在这里我建议题主多看看专业的比赛或是直播，学习别人的突破时机的选择，以及是如何利用队友给自己创造机会的。