篮球护球手怎么用？
1，护球手的概念
2，怎么练习（方法，步骤） 要练习护球手，要先了解什么是护球手以及它的重要性，然后知道为什么要练习护球手，最后了解到如何展开练习。 护球手就是防守球员在防守持球人时的用手接触球的动作。这个动作的意义在于防止持球人因为受到外力而使球丢失或者让球变得容易控制。因此我们经常在打篮球的时候看到有一些人喜欢把球往自己胸前靠，这就是一种护球手的表现。 我们在打球的过程中需要用到我们的大脑进行判断，身体来做出反应并且实施这些反应，而手则是我们身体非常重要的一个部位，它不仅是我们身体上非常灵活的关节，而且还能够帮助我们实现对球的操控。所以我们要想提升自己在球场上的护球能力，就需要针对手部功能开展相应的训练。 而在实际的篮球比赛中，由于对抗的激烈程度和不同球员个人身体素质的差异，使得不同的球员在面对对手时所体现出来的护球能力水平存在着比较明显的区别。有些玩家虽然拥有比较扎实的运球基本功，但是在实战中却经常出现失误丢球的现象；而有些玩家并没有多优秀的运球能力，但是他们却能将球控制得很稳，很少有失误出现。造成这种现象的原因除了个人实力因素外，还跟个人是否具备好的护球意识有密切的关系。所以说提高个人的护球能力对于每一位篮球爱好者而言都是非常有必要的。
想要提升自我的护球能力，我们首先要有意识的注意在日常的训练当中加强手部的力量训练。要知道无论是什么样的身体部位，只有通过不断的强化训练才能提升其相应的能力。就拿手部的训练来说，我们可以尝试一下如下的方式来进行增强。 我们平常可以通过手指练习抓握力，比如练习抓握各种大小不一的物体，从细小到粗大，从软质到硬质，不断变换抓握的对象，以此达到增强手部的抓握力的效果。我们还可以采用手掌击掌的方式来增加手部的控制力和协调能力。
除了强化手指力量和手掌的协调能力之外，我们还需要注重对于手臂力量的练习。毕竟良好的臂力对于完成精彩的运球动作和控制球的能力有着非常重要的作用。为此我们可以通过哑铃、杠铃或其他器械锻炼手臂力量，也可以通过负重练习深蹲或者进行综合体能训练的方式来增强全身的力量，特别是核心的力量。
当然，在练好上肢力量的同时，也不能忘了下肢力量的练习。因为在实际的运动过程中，我们需要依靠腿部和脚部来支撑身体的重量并带动脚步进行移动，因此良好的腿部和脚部力量对于打好篮球赛十分关键。我们可以通过练习深蹲、提踵、弓步、跳跃等进行腿部及脚部力量的练习。