我抛过10次以上，成功率应该是不低的（对墙练习的时候）。 关键就是找准感觉，找到合适自己的力度和角度去把球抛起来。多试几次肯定可以的！ 当然你也可以在练习的时候加上一些自己想象的效果。比如让球旋转起来，或者让它像足球一样弹起来。你可以试一下，不过第一次可能效果不是很好的，多练几下就好了。
如果练习时候你感觉自己很难把手臂伸直，那是因为你的上臂力量不足。需要加强这个部分的力量训练了。 上臂可以做很多训练，例如：
1.哑铃刺/直拳(重点锻炼前臂肌)
2.徒手深蹲 (增强大腿和小腿肌肉)
3.弓步 (加强腿部力量和耐力)
4.俯卧撑 (强化胸部、肩部和手臂肌肉)
5.高抬腿 (训练臀部和大腿)
6.登山机 (提高心肺功能，增加耐力) 做完这些练习之后别忘了做拉伸动作放松一下，防止肌肉僵硬和酸痛。这样练习才可以高效哟~
滑男优质答主抛硬币，双方猜正反，胜利一方可以选择先发球还是先接发球。
场地为一块长44米，宽20米的长方形平地。球场左右界线外2米以外是长28米，宽8米的发球区，发球区底线长8米，宽30厘米。球场中央3米线把球场分为前场和后场，3米线60厘米以内为发球区，长3米，宽60厘米为发球区底线。
发球时，必须将球抛向空中。抛球后，球被对方接住，或被对方击向自己的场地，该运动员就得一分。任何一方未准备好或为避免对方还击而将球击回，均为失分。每次轮换发球时都要将球重新抛向空中。
羽毛球运动的裁判制度与网球运动颇为相似。一般比赛设1名主裁判、1名司线裁判和1名发球裁判；电视转播的重大比赛还要增设1名司界裁判。每场球的比赛由主裁判全面负责，司线和发球裁判在本岗位内承担裁判责任。如果主裁判判定司线和发球裁判的判罚有误，可以予以纠正。如果司线和发球裁判未履行其职责，主裁判应予以帮助。
