篮球上篮如何利用身体？
作为一个打了十几年球的人，我觉得我有点话语权。 个人认为，上篮时候的突破与对抗并不是必要的因素！很多人打球都是看着NBA或者街球比赛学的，那些人的动作确实很酷炫，但是并不适合新手直接模仿。为什么呢？因为基础没打好。就像学街舞，你没练好基本功（如律动、脚法、动作组合等）就去跳，很难看而且不伦不类。上篮也是一个道理，没有良好的投篮姿势和弹跳力去盲目追求暴力感是很困难的。
上篮是投突结合的一种进攻方式，既要有一定的投篮能力，又要有很好的控球能力。在运球的过程中找到感觉，通过不断的练习形成肌肉记忆，这样会大大缩小你出手时的犹豫程度，从而提升你的命中率。另外，上篮时尽量把球向上抛，这样会让你的动作更加美观且不易被盖帽。
建议新手朋友多练一些低重心急停跳投、后撤步、左右摇摆等比较稳健的投篮方式，这些对提升你的投篮稳定性会有很大的帮助，也更容易建立自信心。有了信心，在你运球过程中遇到阻力的时候能够沉着应对，而不是一味盲目自信地硬怼。 上篮除了具备投篮的能力外还要有快速的行进速度。这需要你拥有良好的体能、敏捷的反应能力和优秀的核心力量。
平时没事的时候可以尝试一下高抬腿跑、疾走以及跳绳，这都是非常好的训练方法。还有很重要的两点，一是加强腿部肌肉的锻炼，二是增强抗干扰能力。