篮球垫是什么意思？
所谓“篮板”，就是球场上阻止对方投篮得分的设施。 一般由金属材料制成，有底座和横梁组成，形状类似“L”型。 当球抛向空中，防守方球员需要提前卡位，在落地前，伸掌拍掉来袭的球，即为盖帽；若未能成功阻截，导致球落向自己的半场，则需要及时起跳，用力拍打并使出全力将球拍掉，这同样属于防守篮板。
需要注意的是，当双方力量旗鼓相当的情况下，切勿使用过于强烈且具有杀伤力 的动作，以免伤到对方。 篮板是防守胜利的关键因素之一。 除了提升自身的弹跳力外，平时还需要多多练习手部力量的强化训练，如举哑铃等。
良好的弹跳能力离不开核心肌肉群的支撑，建议多进行腰腹、臀部以及腿部肌肉的锻炼，增强身体的稳定性。 除了日常训练外，还应该注重提高自己对于空间的感知能力和预判，这能够帮助你更好抢篮板或者盖帽。