篮球运动员肩膀绷带怎么缠？
这个我有一手，当然前提是你能承受我的丑。 首先声明！这种缠法是保护肩部韧带的，不是让你受伤了用来治疗的！ 先给出结论，正确绑带方法如下图所示。
第一步，取一块长一点的弹力贴(建议不要使用医用胶带，不透气且易过敏)如图示方向贴上(注意要留一部分待用，因为后面要打结) 第二步，用指甲（或者针）从贴的中间戳一个洞，深度为粘扣露出大约1cm左右。 第三步，将手臂穿过孔洞，使手指能够活动自如。然后捏住两端向外拉伸至合适长度后打结。
第四步，在靠近关节处再缠一层做固定，并用夹子或绷带在肘部进行加固，避免活动时脱落。 最后一步，在外侧边缘固定两根铅笔，用于运动时缓冲受力、减轻疼痛，并再次检查松紧程度和活动灵活性(如图所示)。
下面上重点！！！！！一定要记住！！！！！！ 肩部的支撑主要取决于肌肉和韧带，而并非骨头。只要没有明显疼痛，不必过度紧张于“正位”“复位”这些词语。 但如果已经发生急性损伤，如剧烈刺痛、肌肉痉挛等，应该及时去医院检查。如果没有上述症状，可以继续按以下步骤进行自我恢复锻炼。
①前屈后伸练习：坐位，上肢自然下垂，随后上抬至最大限度，然后再放下，重复6～8次；或双手握拳，向上抬起，尽量触及肩关节，反复进行。
②弯举练习：坐姿，两手各持哑铃，臂伸直，手腕向后上弯举，慢慢抬高到顶点，静止2秒钟，缓慢放平。重复6～8次，力度由轻到重。
③外展内收练习：坐姿，双手置于肩部上方，手心相对，缓缓外展至两侧至最大限度，再逐步向内收缩至胸前，重复6～8次。
④旋转练习：坐姿，双手抱头，两上肢尽力向前旋转，同时头也跟着转向右侧，再由左侧开始，每个方向各转4圈。
⑤拉环练习：站立，双臂伸直并用力向上举起，同时收腹、挺胸、立腰，尽量伸展所有肌肉群。
⑥体前屈练习：站姿，双脚并拢，双臂尽量向前伸直，由下方感受腰部以及脊椎的牵拉感。保持30秒，放松，重复2次。 以上训练每周2次，每次45分钟。 还应注意以下几点： 平时注意保暖，避免受凉；
多练习肩部的各项运动，增强肌力，缓解劳损；
纠正不良姿势，避免长期单一姿势导致椎体及周围软组织劳损；
适当加强营养，补充蛋白质、维生素C和维生素E，多吃富含钙质、矿物质的食物，有助于强化骨骼，预防骨质疏松，为肌肉的修复提供物质基础。