足球交叉步怎么练？
要了解什么是交叉步 如图所示，正常跑步时，身体重心由一条竖直线构成（左），而交叉步时，由于两腿在交叉换步，身体的重心由两条竖直线构成（右）。在训练交叉步时可以有意识的让重心尽量由两条线构成，而不是一条线。 其次，要了解为什么要有意识的让重心由两条线构成而非一条线。
原因有二： 第一是这样做更能保持身体的平衡； 第二是这么做更有利于脚下发力。
一、如何保持身体的平衡 在练习交叉步时，经常会出现为了追求速度而使得身体倾斜，从而失去平衡。如果能够在练习过程中有意识的关注并调整自己的身体姿态，就可以更容易保持平衡。具体可以采用以下方法： 1. 在练习前做好准备活动拉伸肌肉韧带，防止运动时肌肉僵硬拉伤。
2. 走路时，有意识地让自己的脚尽量的去踩地，同时提臀（注意不要过度抬高臀部，这样容易导致下蹲，膝盖超过脚尖的情况出现。） 3. 上体保持正直，不要过于前倾或者后仰。
4. 手扶树或者墙，进行迈步的练习，一步一步的慢慢来，体会步伐中的节奏感。
5. 尝试着加快脚步频率，进行快速的交替行走（最好能够走到30秒以上）。 二、如何更好的脚下发力 掌握正确的交叉步技巧能更好的帮助我们在实战中实现快速的变向和启动，下面给大家演示一下如何正确运用交叉步。 首先通过双脚交叉一步过掉对方防守球员，这里需要注意一点的是无论左右脚是否熟练，我们都尽量选择用右脚做突破选择，因为右脚相比左脚更靠近身体核心部位，能够提供更强大的爆发力。
另外，在做交叉步动作时需要我们的膝关节迅速向两侧抖动，这样可以帮助我们更快的改变节奏，让对手无法预判我们下一步的脚步。 最后，在迈出右脚瞬间，可以辅以大腿的前伸加上抬髋部发力，这样可以获得更大的动量转换，起到事半功倍的效果。