体育动作模式是什么？
我这里说的运动模式，其实是“身体运动模式”的简称，也就是人们日常所做的身体活动方式。 这些模式是长期习惯的结果（包括先天遗传）——从你开始学习走路、跑步开始，一直到大学体能测试的项目，几乎都是同样的项目。这导致了一个问题，就是我们的身体其实很适应以往的训练和学习方式。
举个例子，大多数中国学生都经历过体育课，在体测的时候都要跑1000/800米(女)/男），这个测试项目要求是在不超过5分钟内完成，但是绝大多数人都没把速度提到最快，因为那样会导致下丘脑和心肺功能出现严重的生理反应，感觉非常难受。然而实际上很多人可以达到这个速度并且轻松完成这个项目，只不过他们习惯了不去使用这种能力而已。 这是为什么呢？这是因为我们的身体在以往的训练中形成了一套固定的动作模式，这套动作模式可能是“平时锻炼+考试突击”形成的，也可能是“应试教育体制”导致的（例如以前中考和高考都有体育测试，大多考察都是长跑）。
不论如何，当身体面对不同状态时，它会选择不同的动作模式去应对。例如，当你剧烈运动后马上平躺下来，身体由于“缺氧”，会启动“无氧代谢”的模式，以获得更多的能量供应；而当你熬夜或者长时间不运动时，身体也会启动相同的机制来获取“额外”的能量。所以你看有的人经常通宵达旦熬夜之后会在白天进行剧烈的运动以弥补夜晚的损失，这就是身体对以往不良行为的补偿性调整。