体育生如何快速增重？
我可能比一般的人都要懂，因为本人从初中开始就是体育特长生，练的是乒乓球，一开始进去的时候体重只有50公斤左右，身高173，很瘦吧！别人看见我都会说这小伙子挺秀气啊！然后经过训练逐渐增长到62公斤，高中毕业到了178而且肌肉线条很明显（自夸一下） 大学由于不锻炼而且吃的比平时多所以迅速降到了49公斤，但是身材还是像豆芽菜一样，然后工作以后因为工作忙没时间锻炼又瘦到46公斤，然后发现身体机能下降很多，各种病就来了，于是我决定系统锻炼身体增加体制。
首先我从饮食方面着手，因为我知道运动需要大量能量，于是我开始多吃主食（米饭面条等碳水化合物）、多吃肉类（牛肉鱼肉等蛋白质），每餐必须吃够营养，当然光吃这些还不够，我还搭配着运动，每天下班后先去健身房练习肌肉（主要练俯卧撑，引体向上，哑铃）一个小时，然后再去操场慢跑或者快走40分钟，这样不仅增加了体质还长了肉（半年长了二十斤）关键体质增强了很少生病了。
后来我发现自己在健身房锻炼出来的肌肉在视觉上看起来不是很明显，于是我又买了几本健身杂志和书籍研究，最后发现了自己的问题，主要是练习方法不对没有达到刺激肌肉的效果，然后调整练习方式，果然不久之后就能看到明显的肌肉了(我可是有图有真的) 所以要增重首先要从饮食习惯入手，其次再配合科学的锻炼方式（具体可以百度如何科学锻炼）如果题主不想去健身房也可以尝试一些家庭训练计划（具体搜索 波比跳 就ok啦） 最重要的一点切记不要乱吃药，是药三分毒，更何况现在有很多减肥药里有泻药成分，吃了肯定会影响健康的！！！